我降低自己的身份感。
我屏蔽脑海中的噪声和杂念。
我不在乎那些无关紧要的事。
我不参与政治。
我远离郁郁宴欢的人。
我珍惜光阴。
我阅读哲学作品。
我进行冥想练习。
我和快乐知足的人交往。
 

这些方法很有效，可以有条不紊、循序渐进地稳步提高自己的幸福基线。

from 《纳瓦尔宝典》